Miért jó meditálni? Hogyan fogj bele?

A meditáció hármas célját talán úgy fogalmazhatnánk meg, hogy:

1. általa képessé válsz az elme állandó hullámzásainak, csapongásainak az elcsendesítésére;

2. megtanulod, hogy miként kezeld az elme mélyebb rétegeiből felbukkanó zavaró, bántó érzéseket (mint pl. szorongás, bűntudat, düh…), s megértve ezeknek a lényegét - idővel elkezdesz felülemelkedni rajtuk, hogy ne legyenek rád hatással.  

3. meghaladod a tudatos és a tudatalatti elmét, hogy eljuss a kizökkenthetetlenség és kifinomult érzékenység/ érzékelés állandó állapotába, ami valójában adott, amikor boldog vagy. És miért is ne terjeszthetnéd ki ezt az állapotot hosszú időre? 

---

Vagyis, a meditáció nem az érzelmeinkben való merengés vagy a napi életmenetben való barangolás; hanem

• aminek a bevezetője az önismeret megszerzése,
• a közepe a kiegyensúlyozottságba való belépés,  
• a vége pedig az, hogy jobban érzed magad a bőrödben (az elmédben), mint amit valaha is el tudtál képzelni. (Bakos Judit Eszter)

---

Picit részletesebben...

A meditáció olyan tudati gyakorlatok gyűjtőneve, amelyek fejlesztik az önismeretet, valamint támogatják a mentális- és fizikai jóllétet.

• A gyakorlás célja lehet a belső megnyugvás, a figyelem és koncentráció fejlesztése, az érzelmi egyensúly elmélyítése, az intuitív megértés kibontakoztatása vagy egy spirituális felismerés elérése.
• A céloktól függően számos módszer létezik. Vannak kifejezetten stresszcsökkentő technikák, fókuszált figyelemre épülő meditációk, vizualizációs gyakorlatok, valamint spirituális irányultságú módszerek – például mantra-alapú vagy mandala-kontemplációs meditációk..

---

„A meditációban egy pontra összpontosított elme kivételes érzékszervi észleléseket eredményez, és minden gondtól megszabadulunk, amikor a ragyogó benső fényen meditálunk.” Patanjali Jóga szútrák: Szamadhi pada 33-34

---

Hogyan fogj bele a meditációba? Hogyan kezdj el meditálni és hogyan folytasd... 

Ezeket a lépéseket gyakoroljuk közösen Eszter jógaóráinak elején, a Meditáció Szádhana Estéken, valamint képzéseink gyakorlati részén.

• A meditáció olyan tudatgyakorlat, amelyben az elmét tartósan egy kiválasztott tárgyra – például a légzésre vagy egy mantrára – irányítjuk. A gyakorlás előtt ellazítjuk a testet és az idegrendszert, hogy az elme természetes módon csendesedhessen.
• Az első szakaszban egyszerűen megfigyeljük a gondolatainkat és érzéseinket, anélkül hogy azonosulnánk velük. Nem elnyomjuk őket, hanem teret adunk annak, hogy maguktól megnyugodjanak.
• A meditáció mélyebb célja a tudat eredendő természetének felismerése – annak a belső csendnek és tiszta jelenlétnek a megtapasztalása, amelyből minden gondolat és élmény kibontakozik.

---

---

Meditálni bárki bármikor megtanulhat, függetlenül kortól, képzettségtől vagy bármilyen identitástól. Csakis attól függ, meg akarod-e tanulni, akarod-e gyakorolni, vagy most még nem. 

A meditációnak az egészségre és a test működésére kifejtett hatását ma már nem csak tapasztalatok, hanem nemzetközileg elismert kutatások eredményei, tanulmányai is igazolják.

Szeretettel várunk!

---

Hol tudsz velünk meditálni, gyakorolni?

• RENDSZERESEN |  Eszter minden jóga óráján a gyakorlás meditációval indul. Csoportos órák BUDÁN a Rubin Wellness jógatermében  | 1118 Budapest, Dayka Gábor u. 3.  (További infók a "Jógázom a Náradán" zárt facebook csoportban.)

  • minden szerdán 19h - 20:30

  • minden pénteken 18h - 19:30

• INTENZÍVEN | Meditáció szádhana (gyakorló) estéken Eszterrel, és

• INTENZÍVEN | Képzéseinken minden oktatási napon

• Jógatáborunkban